Женское здоровье и самореализация
Девять занятий по воскресеньям с 14:00 до 16:00 про женское здоровье, силы и настроение.
Новый курс, в основе которого - дыхание, Синьшень, энергетические аспекты.
С 11 октября по 6 декабря.
Создадим базовые настройки, нужные для оптимального самочувствия:
- изменим рисунок дыхания
- восстановим микроциркуляцию женских органов и желудочно-кишечного тракта
- научимся добавлять жару, когда нужна энергия
- создадим условия телу, когда оно не станет доводить себя до состояния «вы меня все бесите»
Блеск в глазах, либидо и эмоциональная стабильность - это просто следствие здоровья, считает даосская традиция. Этой дорогой и пойдем.
Продажа только по абонементам на 6 или 9 занятий, потому что Анна вместе с инструкторами хотят лично провести каждую участницу по этому пути от начала до конца.
Будет онлайн-трансляция!
С какими желаниями и запросами приходить
- Задачи женского здоровья
Дыхательные техники, упражнения для тазовой дифрагмы и раскрытие таза - мощнейшие, но деликатные инструменты для восстановления микроциркуляции в области таза.
В Школе уже есть десятки историй, как женские практики помогли восстановить здоровье. Однажды Аня даже записала видео с гинекологом на эту тему.
- Хочу больше сил и ощущения «мне интересно, мне хочется, я предвкушаю»
Хочется, чтобы наполненность проявлялась в обычном дне: было больше бодрости, желания делать, включаться, встречаться, жить. На курсе будем двигаться от настройки дыхания к активизации и циркуляции ци, связывая упражнения с повседневным состоянием. Анна называет это «состояние свежего романа, когда все вокруг становится порхающим и воодушевляющим».
- Часто всё бесит и раздражает
Иногда раздражительность привязана к предменструальному периоду, а иногда сопровождает обычную жизнь: реакции резче, устойчивости меньше, близкие попадают под раздачу.
На курсе будет отдельный акцент на опускании ци. Будем учиться обращаться со своим состоянием, в том числе когда внутри слишком много возбуждения и раздражения. «Рано или поздно надо признать, что энергетическую систему пора переучивать и научить любое количество энергии - много ее или мало - течь в русле, не выходящем из берегов».
- Я ранима и меня легко выбить из колеи
Бывает и иначе: вас не бесит, но вы чуть более чувствительны, чуть менее устойчивы, тут задело, там выбило. И это уже воспринимается как «ну вот я такая». И эта незаметная уязвимость начинает считаться характером. Вроде ничего особенного и мелочи, а постоянно приходится приходить в себя. Аня считает, что за этим состоянием стоят те же причины, которые у другой женщины проявляются раздражительностью: возбуждение наверху, недостаток устойчивости внизу, постепенное истощение. Просто здесь всё происходит тихо, без драматургии. Рецепт тот же: не тратить ежедневно родную ци на эти переживания, а научиться этой ци управлять.
- Я знаю на опыте или от подруг, что вакуум как дыхательный инструмент сильно влияет на здоровье ЖКТ. Мне тоже нужно
Такой эффект действительно есть - кровоснабжение органов ЖКТ улучшается также, как и органов таза. Кишечник, селезенка, самое главное - печень! Это и результат дыхательной техники «вакуум», и распускание напряжения диафрагмы, которая способна зацементировать своим напряжением весь ЖКТ.
- Беспокоит опущение органов
Анна:
Для гинекологов совершеннейшая загадка, почему сейчас стало так много опущений. А для человека, профессионально занимающегося дыханием, никакой загадки нет. Патология дыхания влияет на изменение положения органов очень сильно. А у нас сейчас прямо эпидемия напряженного дыхания. Простая мысль: мы изменим рисунок дыхания и вернем правильное положение органов, и их тонус. Отдельный эффект добавит работа с тазовой и грудобрюшной диафрагмой, они также сильно влияют на внутренние структуры.
- Изменился цикл или прекратились месячные. Хочу понять, что женские практики могут дать в этой ситуации
У нас есть истории участниц, когда месячные прекратились, но после женских практик начались вновь. Почему так могло произойти? Если кровоснабжение яичников неадекватно, если в этой области есть напряжение, то и их функция неоптимальна.
- Хочу раскачать либидо и разобраться, что такое оргазмический поток
Оргазмический поток снизу вверх - это логическое завершение всей цепочки нашей работы - от настройки дыхания, синхронизации диафрагм, активизации энергетического тонуса. Оргазмический поток - это расслабление симпатической нервной системы и активизация парасимпатической.
- Хочу эффект от женских и энергетических практик, при этом не делать три практики за день
Одна из задач курса - встроить в Синьшень новое дыхание и научиться его делать с «женским» акцентом. То есть практика останется одна, а эффект - как от трех.
- Меня интригует мысль, что 4 минуты задержки могут быть сопоставимы с эффектом 10 000 шагов
Да, такие мысли начинают звучать от американских биохакеров. Они говорят о том, что при грамотной задержке кровоток сильнее направляется к жизненно важным органам; селезёнка сокращается и выбрасывает в кровоток запас эритроцитов; кратковременно возрастает доступность кислорода. Задержки не заменяют 10 000 шагов, но часть эффектов аэробной нагрузки действительно могут повторить за очень короткий промежуток времени.
- С женским здоровьем всё хорошо. Хочу, чтобы так было и дальше
Анна:
Женское здоровье - трепетная штуковина. Я бы предложила практиковать в том числе и на фоне ясного неба, когда ничего не беспокоит. Пусть и дальше не беспокоит!
Вот что Анна говорит о программе:
Первое. Значимая часть женского здоровья зависит от очень простых настроек дыхания. И мне бы очень хотелось эти настройки сделать. Для начала нужно уделить внимание умению пассивно выдыхать. Напряженный выдох – это то, что ежеминутно копит наш стресс и напряжение в физическом и эмоциональном смысле. А при пассивном выдохе и вдох автоматически становится глубже, а это значит ци не застревает наверху и с каждым циклом дыхания опускается вниз. И тогда это минус раздражительность, минус лишняя тревога и взвинченность, меньше бомбит. Нет боли в плечах и шее, не зажимается диафрагма. Больше копится ресурсов, стабильности, удовольствия от жизни.
Второе. Займемся раскрытием диафрагм: брюшной и тазовой. В работе с брюшной раскроем ребра, разберемся с устройством женской тазовой диафрагмы, там есть особенности. Это нам нужно для суперважной задачи - синхронизации грудобрюшной и тазовой диафрагм. Параллельно научимся делать задержки.
Третье. Изучим практику дыхания по центрам и массаж груди.
Четвертое. Переведем все полученные навыки в Синьшень. Научимся его делать со специфическим акцентом для женского таза, внедрим задержки прямо в Синьшень.
Пятое. Увлечемся дыханием «меха», чтобы активизировать движение ци внутри. И тогда наши задержки приобретут энергетические ощущения.
Шестое. Разберемся, что такое оргазмический поток, как его делать, почему он важен для женской парасимпатической нервной системы.
У каждого занятия нет отдельной заранее выбранной темы, Анна будет применять все инструменты из перечисленных, ориентируясь на потребности и динамику группы.
Чтоб попасть на курс, достаточно владеть Синьшенем:
- Для участия нужен только Синьшень на любом уровне. Знакомство с женскими даосскими не обязательно – паттерны дыхания будем осваивать на курсе. Если уже знаете женские - тоже приходите. Эта программа берет некоторые инструменты из женских даосских, но не повторяет ее и построена иначе
- Любой возраст: до родов, после родов, после менопаузы
Для некоторых важно: не будет яиц и трубок как обязательных инструментов.
Курс условно делится на три части
Первые три занятия с Анной: разбираем и настраиваем дыханиеНа этом этапе будет много отдельной дыхательной работы и небольшое количество Синьшеня.
Будем подробно разбирать вдох и выдох, находить лишнее напряжение и уточнять движение, убирать ошибки из дыхания. Начнём переносить найденное в Синьшень. Задача первых встреч – сделать дыхательный навык достаточно понятным, чтобы дальше его можно было развивать внутри практики.
Следующие три занятия с Тати: встраиваем дыхание в СиньшеньТати много лет ведёт «Женский Синьшень», поэтому с ней мы будем постепенно уменьшать количество отдельной дыхательной работы и увеличивать время практики с новым дыхательным акцентом. Это три недели на освоение соединения: удерживать внимание к дыханию в движении, замечать, где навык теряется, уточнять детали, продолжать раскрывать тело.
Финальные три занятия с Анной: идём дальше и глубжеВозвращаемся к совместной работе с телом и дыханием на следующем уровне. Будем двигаться к энергетической стороне процесса: ощущениям движения ци, циркуляции и оргазмическому потоку.
Как устроен курс в Школе и онлайн
В Школе
Занятия в Школе только по абонементам
- абонемент на 9 занятий: 6 от Анны и 3 от Тати - 42 000 рублей
возможна оплата в рассрочку 15 000 рублей + 12 000 рублей + 15 000 рублей - абонемент на 6 занятий от Анны - 30 000 рублей
возможна оплата в рассрочку по 15 000 рублей
11, 18, 25 октября - Анна Владимирова и второй инструктор
1, 8, 15 ноября - Тати Лифагина
22, 29 ноября и 6 декабря - Анна Владимирова и второй инструктор
Вторым инструктором в зале на разных занятиях будут Тати Лифагина, Дина Троицкая, Елена Стопникова. Каждая участница получит личные правки и настройку практики.
UPD: Места в зале закончились, пока к курсу можно присоединиться только онлайн
Онлайн
Все занятия будут транслироваться онлайн
Первое занятие можно купить в качестве ознакомления - 4 000 рублей
Цикл из 6 занятий Анны - 24 000 рублей, возможна оплата в рассрочку по 12 000 рублей
Цикл из 9 занятий Анны и Тати - 33 000 рублей, возможна оплата в рассрочку по 16 500 рублей
Доступ навсегда
Будет группа в Телеграм, чтоб задать вопросы и по запросу участниц - одна зум-сессия с вопросами-ответами
Особенности трансляции семинара:
Аня не всегда будет видна в кадре. Иногда она подходит к участникам в зале и продолжает вести практику голосом. В такие моменты участники в зале тоже могут её не видеть. Объяснение и показ упражнения будут в начале, а дальше Аня ведет практику голосом.
Вопросы из зала чаще всего не слышны. Микрофон приглушает посторонние звуки, чтобы голос Ани оставался хорошо слышен во время практики. Аня старается повторять вопросы, чтобы зрителям трансляции был понятен разговор. Просить всех участников говорить только в микрофон мешало бы естественному ходу семинара.
Мы присылаем две ссылки: на веб-комнату и Zoom. В веб-комнате видео лучше, но говорить с Аней голосом нельзя. В Zoom качество видео ниже, зато с включённым микрофоном можно попробовать присоединиться к беседе.
Для связи:
Инструктор
Основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор и ведущая семинаров «Молодость и здоровье позвоночника» и «Женские даосские практики». Врач, автор немедикаментозного метода лечения межпозвоночных грыж, остеохондроза, сколиоза и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника. Преподает в России и Европе, читает лекции для врачей, подготавливает инструкторов.
Расписание
